Durma Bem - Como Dormir de Forma Restaurativa, Relaxante e Curadora

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Durma Bem - Como Dormir de Forma Restaurativa, Relaxante e Curadora

Course

Tenho compartilhado os benefícios da meditação para um sono profundo e curador por três décadas, utilizando sabedorias antigas, bem como descobertas neurocientíficas, de uma maneira prática e realista. Gostaria de compartilhar com você 10 meditações, para serem ouvidas quando estiver pronto para dormir que o ajudarão a dormir melhor sentir-se mais vital e auxiliar na cura do seu corpo durante as horas vitais do sono.

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Conteúdo

Lição 1 - Cultivando o Sono de Cura Tranqüilo e Profundo

A lição introdutória de hoje irá apresentá-lo aos passos (de uma forma prática e experimental) que lhe permitirão criar um sono reparador tranquilo todas as noites. Em seguida, fornecerei uma meditação guiada com arco-íris luminosos em um estado profundamente relaxado, que é um espaço de calma interior que dissolve a preocupação e a tensão.

Ele não estava preparado para o que viria a seguir

Sleep Well 1 PT Durma Bem Meditação 01.mp4

23 mins
30.7 MB

Lição 2 - Deixe de lado as excitações e distrações diárias

Hoje vou explicar brevemente a importância do sono e como a tecnologia pode criar dificuldades quando utilizada antes de dormir. A meditação que acompanha inclui um exercício sem esforço que é possível praticar para criar uma sensação de bem-estar e positividade enquanto você adormece.

Dormir é Importante

Sleep Well PT 2 Durma Bem Meditação 02.mp4

21 mins
27.9 MB

Lição 3- Acalmando a Alma

Ser gentil e amoroso consigo mesmo é um dos maiores presentes que podemos nos dar. Até psicólogos e neurocientistas estão cientes dos benefícios para a saúde de um sono profundo e tranquilo. A meditação desta noite permite que o poder de cura da natureza acalme as dores do corpo, da mente e da alma.

Generosidade Altruísta e o Sono

Sleep Well PT 3 Durma Bem Meditação 03.mp4

20 mins
26.5 MB

Lição 4 - Aterrando-se na Terra

Depois de apresentar o tema do sono como uma das formas mais poderosas de se conectar com as energias da Terra, gostaria de oferecer uma cura restauradora e uma meditação de aterramento, permitindo que a consciência cresça à medida que a respiração relaxa e flui.

Sono Vital Restaurador

Sleep Well PT 4 - Durma Bem Meditação 04.mp4

20 mins
26.5 MB

Lição 5 - Ouvindo as Comunicações do Nosso Corpo

O corpo muitas vezes tenta se comunicar conosco sobre os benefícios do sono, mas geralmente ignoramos os sinais. A meditação do sono de hoje nos permite reconhecer os ritmos da respiração e realmente ouvir o que nossos corpos estão tentando dizer de forma estimulante.

O Sono Como uma Linguagem

Sleep Well PT 5 Durma Bem Meditação 05.mp4

23 mins
30.7 MB

Lição 6 - Sono Profundo = Estabilidade Emocional

A depressão é prevalente na sociedade moderna de hoje e nosso estilo de vida agitado significa que estamos menos conectados às nossas emoções centrais, muitas vezes causando uma sensação de esgotamento e sentimentos de solidão. Com etapas práticas sobre como se preparar para dormir, você será guiado para longe do mundano, para que o sono profundo se torne mais fácil, passo a passo.

Abordando a Depressão

Sleep Well PT 6 Durma Bem Meditação 06.mp4

22 mins
29.3 MB

Lição 7 - Nutrição Saudável Pré -sono

Hoje falarei sobre o que é benéfico comer ou não comer antes de dormir, para que a criação de um sono curador saudável se manifeste como uma realidade todas as noites. Usando uma meditação de respiração abdominal, o sono é conduzido para um próximo nível.

Principais Alimentos para Dormir

Sleep Well PT 7 Durma Bem Meditação 07.mp4

25 mins
33.5 MB

Lição 8 - Foco na Gratidão

A conexão com a positividade é aprimorada ao focar na gratidão, especialmente antes e durante o sono.

O viés negativo da mente, às vezes também chamado de sabotador interno, muitas vezes torna isso mais difícil do que gostaríamos, mas com essa meditação relaxante podemos nos sentir seguros, confortáveis e, com gratidão, cair em um sono profundo e relaxante.

Conciliando o Sono com a Gratidão

Sleep Well PT 8 Durma Bem Meditação 08.mp4

28 mins
37.7 MB

Lição 9 - Deixe ir para a Luminosidade

Dinheiro, trabalho e relacionamentos prejudicam nosso sono. Vamos aprender a relaxar e deixar de lado essas preocupações e aproveitar a experiência de deixar ir, pois a meditação guiada do sono desta noite nos leva a um lugar misterioso e cheio de luminosidade.

Sem Necessidade de Pílulas para Dormir

Sleep Well PT 9 Durma Bem Meditação 09.mp4

19 mins
25.1 MB

Lição 10 - Trazendo Alegria para a Sua Vida

Como você já sabe, desfrutar de um sono saudável e reparador é importante para o nosso estado de saúde mental. Hoje vamos criar um espaço mais feliz e tranquilo dentro de nós, para que o nosso sono seja restaurador e completamente reparador. Uma meditação para experimentar uma alegria profunda faz parte desta lição final.

Um Sono Belo e Saudável

Sleep Well PT 10 Durma Bem Meditação 10.mp4

20 mins
26.5 MB