Intentional Sleeping is a gentle nightly basic meditation practice designed to help consciousness release the day and descend naturally into rest. It combines a short inward orientation drawn from the Lord’s Prayer, not as recitation or belief, but as a quiet act of trust, with the ancient mantra ma · ra · na · tha.
Together, these create a simple yet profound transition from mental activity into deep rest. There is no effort, no visualisation, and nothing to achieve. The practice is designed to be listened to while lying down, allowing sleep to arrive on its own terms, supported rather than forced.
Alongside this, the Prayer of the Heart meditation offers a complementary daytime practice for stillness, clarity, and inner alignment. Using the same mantra, it gently trains attention to rest beyond thought, helping to calm the nervous system and soften habitual mental and emotional patterns.
Practised together, these two approaches create a natural rhythm of wakeful presence and conscious rest, supporting clarity during the day and deeper restoration at night. Both practices are simple, grounded, and rooted in the contemplative Christian tradition, expressed in a language that speaks directly to modern consciousness.
(Portugúes)
O Sono Intencional é uma prática básica de meditação noturna suave, concebida para ajudar a consciência a libertar-se do dia e a mergulhar naturalmente no repouso. Combina uma breve orientação interior extraída da Oração do Senhor, não como recitação ou crença, mas como um ato silencioso de confiança, com o antigo mantra ma·ra·na·tha.
Juntos, estes criam uma transição simples, mas profunda, da atividade mental para um repouso profundo. Não há esforço, visualização ou qualquer objetivo a atingir. A prática foi concebida para ser ouvida enquanto se está deitado, permitindo que o sono chegue por si, apoiado e não forçado.
Paralelamente, a meditação da Oração do Coração oferece uma prática diurna complementar para a quietude, a clareza e o alinhamento interior. Utilizando o mesmo mantra, treina suavemente a atenção para o repouso para além do pensamento, ajudando a acalmar o sistema nervoso e a suavizar os padrões mentais e emocionais habituais.
Praticadas em conjunto, estas duas abordagens criam um ritmo natural de presença desperta e repouso consciente, promovendo a clareza durante o dia e uma restauração mais profunda durante a noite. Ambas as práticas são simples, fundamentadas e enraizadas na tradição cristã contemplativa, expressas numa linguagem que fala diretamente à consciência moderna.